간헐적 단식과 애플워치 링 채우기로 다이어트 도전! 7월 20일~26일 식단 정리.

나는 간헐적 단식 2년차다. 

2019년 1월 13일부터 시작했고 현재까지 유지 중이다.

살은 계속 빠지다가 어느 순간부터 더 이상 빠지지 않고 유지만 했는데 언제 끝날지 모르는 코로나 19 시국에 평소에 돌아다니는 것도 완전히 끊게 되어 움직임이 없다 보니까 살이 은근히 다시 쪘다.

그래서 특단의 조치를 내리기로 했다. 기존 간헐적 단식은 유지하고 평소보다 더 많이 움직이기로!

그리고 이런 조치에 도움을 받을 물건 하나를 구했다. (좋은 핑계)

애플워치 4. 팔 털은 미안하다.

바로 '애플워치'다. 운동기록용으로 쓰기에는 오버스펙이라고 생각하지만 '샤오미'에서 나오는 '미밴드' 등은 너무 저렴하다 보니까 그냥 쳐박아둘 것 같아서 비싼걸 샀다. 그래야 아까우니까 활용할 것 같아서. (나를 잘 안다. 호호) 그리고 당연히 가성비(가격 대비 성능 비율의 줄임말) 마니아로서 중고로 샀다. 

이 글은 이 애플워치에 대한 글은 아니니까 이만 쓰고

본론으로 들어가겠다.

애플워치에 있는 주기능인 '링 채우기'와 '간헐적 단식'으로 원래 꿈꾸던 몸무게인 60kg 만들기에 도전하겠다.

식단은 따로 없다. 내가 먹고 싶은 음식을 마음껏 먹는 것이다. 다만 식사 시간을 계속 맞추는 것이다. 이제 완벽하게는 하지 못해도 대략 점심 12시부터 저녁 6시 정도까지 식사하고 저녁부터 다음날 12시까지는 금식이다. 물론 물은 많이 마셔도 된다. 아메리카노도 가능하다. 이것은 전 글에 자세히 적었다.

아무튼 이렇게 해서 일주일을 보냈다.

생각보다 재미있는 링 채우기

7월 20일부터 26일까지 링을 모두 채웠다. 빨간링은 500칼로리 움직이기, 연두색 링은 30분 운동하기, 하늘색 링은 일어서기 12시간이다. 

그리고 월요일 오전에 체중계에 올라갔다.

20일 몸무게는 71.7kg이었고 (올해 은근히 찌고 있었다.) 과연 결과는?

71.4kg으로 300g 감량했다. 나름 만족하는 수치다. 

전문 다이어터들에게는 일주일에 300g 가지고 만족하냐? 하겠지만 바로 나열할 일주일간 먹은 음식들을 보면 이해할 것이다. 허허.

7월 20일 월요일

식사시간 12 ~ 19시 편의점도시락, 북어두부국, 반찬들, 밥반공기, 브라질너트 1개,  수박 여러 개 2회,  옥수수 2개,  아이스커피, 맥주에 붙어있는 샘플해씨볼, 튀김우동 컵라면, 김밥, 삼각김밥, 반찬들 

7월 21일 화요일 

12 ~ 19시 오뚜기 3분 카레, 밥 두공기, 반찬들, 브라질너트 1개, 수박 여러 개,  참외 반쪽, 아이스 커피,  통으로 찐 꽃게 2마리,  당면만두 여러 개,  맥주 2컵,  바나나단지우유, 콩백설기, 인절미과자 1/3봉, 수제복숭아청, 탄산수, 옥수수 1개

7월 22일 수요일

12 ~ 18시 30분 만둣국, 브라질너트 1개, 아이스커피, 인절미과자 1/3봉, 해씨볼, 옥수수 2개,  복숭아청, 탄산수, 참외, 만둣국, 밥, 반찬들 

7월 23일 목요일

12~18시 20분 밥, 반찬들, 브라질너트 1개, 참외반쪽, 캐러멜 잔뜩 바른 빵, 아이스커피, 해씨볼, 인절미과자 1/3봉, 오뚜기피자, 호박감자부침개, 맥주 2컵, 나쵸 약간,  복숭아청, 탄산수

7월 24일 금요일

13 ~ 18시 밥, 반찬들, 브라질너트 1개,  참외 반쪽, 해씨볼 반 줌,  나쵸 5개, 땅콩 두 줌, 비스킷, 단지바나나우유, 튀김우동, 부침개, 밥 반 공기, 반찬들, 해씨볼 한 줌

7월 25일 토요일

12 ~ 18시 밥, 반찬들, 브라질너트 1개,  아이스커피, 참외 반 쪽, 부침개, 쑥개떡 2개, 팥시루떡, 와쿠와쿠

7월 26일 일요일

12 ~ 16시 30분 편의점도시락, 참외, 비요뜨, 아이스아메리카노, 예감구운양파맛, 몬테스낵 1개, 아메리카노

이렇게 먹었다. 다이어트와는 전혀 상관이 없는 식단이다. 하하. 

재미없지만 유튜브에도 영상을 올렸다.

목표 몸무게 60kg! 열심히 달려본다. 하하.

그럼 일주일 뒤에 올리겠다.